13 Nisan 2012 Cuma
Sodyum alımını azaltın.
Sadece sağlıklı gıdalar tüketin(kuru meyve-mevsim sebze ve meyveleri, yumurta, balık gb…)
Yemeklerinize bol acı ekleyin.
Daha derin nefese alın.
Uyanır uyanmaz harekete başlayın. Kolay değil ama
abslerinize ayıracağınız 5 dakika size sağlıklı ve fit bir vücut olarak
dönecek. Gün boyu devam edin harekete. Dişlerinizi fırçalarken, telefonla konuşurken… Durmayın… Çalıştırın vücudunuzu.
Bol baharatlı yemekler yiyin.
Şekeri kesin. En azından şekerli içecekler tüketmeyin.
3 öğünde yediklerinizi 3 saatte bir yiyin.
